Dưới đây là 5 điều bạn không được làm vào cuối tuần nếu muốn khỏe mạnh và giữ được dáng vóc.
1. Ăn uống quá thoải mái
Đây có lẽ là một trong những thói quen cuối tuần có hại nhưng phổ biến nhất, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Khoảng thời gian không phải vướng bận công việc khiến nhiều người lười vào bếp và lựa chọn ăn nhà hàng. Hơn nữa, cuối tuần cũng là dịp tụ tập, hẹn hò bạn bè, nên tình trạng ăn quá no vì quá vui thường xuyên xảy ra.
Lời khuyên cho bạn: Một cách tuyệt vời để bạn nắm rõ được tác động của 2 ngày cuối tuần tới cân nặng của mình là đứng lên bàn cân vào sáng thứ 6 và sau đó vào sáng thứ 2. Các con số không bao giờ nói dối.
2. Ngủ cả ngày
Cố gắng hết sức để đảm bảo lịch ăn ngủ thường ngày, nếu có muộn, cũng không quá muộn so với những ngày trong tuần là cách khắc phục điều này đơn giản nhất.
Lời khuyên cho bạn: Thức dậy vào buổi sáng vào thời điểm như các ngày trong tuần (có thể xê dịch đôi chút), khi đó, thời gian ăn uống và sinh hoạt khác của bạn sẽ được giữ gần như nguyên vẹn.
3. Uống quá nhiều đồ uống có ga hoặc cồn
Nếu không phải là những loại đồ uống có ga chứa nhiều đường và dễ gây thừa cân thì một số phụ nữ lại có xu hướng chọn rượu làm cách xả hơi vào cuối tuần. Việc nhâm nhi 1-2 ly quả thực không gây hại gì nhưng nếu quá nhiều chắc chắn nó sẽ khiến bạn gia tăng lượng mỡ thừa, tăng nguy cơ béo phì, giảm khả năng hồi phục sau vận động, giảm cơ hội sở hữu những khối cơ săn chắc, dẻo dai và chưa kể một loạt rắc rối về sức khỏe khác.
Vì vậy, hãy tiết chế lượng đồ uống có cồn và những đồ uống không tốt khác, dù là cuối tuần.
Lời khuyên cho bạn: Hãy làm cho cơ thể vui vẻ, khỏe mạnh vào thứ 7, Chủ nhật bằng những ly nước thuần khiết và ngọt ngào.
4. Lười vận động
Trong khi một số người tận dụng cuối tuần để vận động với cường độ lớn để bù cho cả tuần ngồi ghế văn phòng – điều này không hề tốt cho sức khỏe nói chung của bạn – thì nhiều người lại chọn cách nghỉ ngơi tuyệt đối. Nếu bạn có những hoạt động này trong ngày thứ 7, Chủ nhật, bao gồm: ngủ nướng, ăn sáng qua loa, xem tivi cả ngày, vừa xem và ngốn thật nhiều đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bimbim, nước ngọt có ga…), đi ăn tối bên ngoài, hẳn bạn phải dè chừng cân nặng của mình sẽ lại tăng.
Bạn có thể nghỉ ngơi, có thể lười nhác đôi chút, nhưng nếu chọn cách ngồi lỳ hoặc nằm ì trong nhà, đó hoàn toàn không phải lựa chọn sáng suốt cho cân nặng và sức khỏe của bạn.
Lời khuyên cho bạn: Một dạng vận động đơn giản mà có ích là dọn dẹp, chăm chút cho ngôi nhà của bạn.
5. Ôm việc về nhà làm
Tình trạng chung của những con người siêu bận rộn thời hiện đại. Nhờ công nghệ tân tiến, bạn có thể làm việc ở bất cứ nơi đâu, ngoài công sở. Nhưng đó cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người quyết định đem những việc chưa làm xong trong tuần để giải quyết ở nhà vào 2 ngày cuối tuần.
Lời khuyên cho bạn: Hãy dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động xã hội hoặc chuyện trò với người thân, bạn bè.
(Tổng hợp: Emilyskye/Nbcnews/Eating)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét