Khả năng "lột xác" cho idol của nhà SM luôn là chủ đề gây tò mò, khi với kĩ thuật trang điểm và các phương pháp giảm cân, xây dựng thể hình, các idol nhà SM luôn xuất hiện với ngoại hình long lanh trong thời gian ngắn nhất. Cô nàng Luna của f(x) là một trong số đó. Với việc giảm gần 10kg thành công, Luna trông thon gọn hơn rất nhiều, ngoài ra phần bắp chân thô to và cặp đùi kém thon thả cũng biến mất.
Trong chương trình làm đẹp Get it beauty, Luna đã chia sẻ hai bí quyết giúp cô giảm được 8kg và thon gọn đôi chân thành công trong 4 tháng. Điều tuyệt vời là chúng đơn giản tới mức ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Cùng check ngay bí quyết giảm cân của Luna nhé!
1. Uống nước detox
Phương pháp giảm cân bằng nước detox rất thích hợp với người bận rộn, khi bạn không có thời gian và điều kiện để tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Dưới đây là công thức nước detox mà Luna đã chia sẻ:
Cách thực hiện:
Bước 1: Táo và cà rốt gọt vỏ, ép lấy nước.
-Bước 2: Chuối bỏ vỏ, xay nhuyễn với một nhánh xả nhỏ.
Bước 3:Trữ trong bình, bạn có thể detox theo hai cách:
- Uống thay một bữa ăn trong ngày (nên chọn bữa tối).
- Uống thay toàn bộ ba bữa ăn trong ngày, mỗi tuần detox một lần.
Với các loại trái cây thơm ngon, nước detox này rất dễ uống và cũng không chứa nhiều nguyên liệu chứa axit cao gây hại dạ dày. Bên cạnh việc uống nước detox, bạn nên có một chế độ ăn hạn chế tinh bột, nhiều đạm và chất xơ từ rau củ, trái cây.
2. Tập thể dục
Hãy kết hợp việc detox cơ thể bằng bài tập thể dục đơn giản dưới đây để có kết quả giảm cân hiệu quả nhất. Bài tập với trái bóng này của Luna tập trung giảm mỡ ở mông, đùi và bắp chân, thích hợp với bạn đang muốn sở hữu đôi chân thon thả.
Bước 1:
- Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.
Bước 2:
- Nhấc mông, đặt bóng xuống dưới đùi như trong hình.
Bước 3:
- Nhẹ nhàng di chuyển cơ thể lên – xuống và từ trái sang phải.
- Thực hiện mỗi chân càng lâu càng tốt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét