Khi tôi tất bật với các cuộc họp hoặc công việc biên tập một bài viết cho kịp hạn lên trang hay cuối cùng cũng tìm được thời gian rảnh để ăn trưa, tôi lại phải dừng lại, phải tốn một khoảng thời gian không hề nhỏ để đi dọc hành lang dài vô tận tới nhà vệ sinh và đi tiểu. Việc này làm gián đoạn một ngày của tôi. Nó làm gián đoạn dòng chảy cuộc sống của tôi.
Tôi chợt nhận ra có thứ gì đó đáng lo ngại khi xem lại số lần tôi đi tiểu trong ngày: Tổng cộng chỉ có 2 lần. Và cái tin "Ngôi sao bóng chày Matt Harvey của đội New York Mets vừa được phát hiện nhiễm trùng bàng quang do… nhịn tiểu" đã cảnh báo tôi về việc phải thay đổi thói quen của mình. Thậm chí, 2 ngày trước, tờ New York Post tiếp tục đăng bài viết tựa đề: “Người New York quá bận để đi tiểu sẽ bị nhiễm trùng đường tiết niệu giống Matt Harvey”.
Do đó, tôi quyết định phải tìm hiểu xem: Việc đi tiểu 2 lần/ngày nguy hiểm tới mức nào? Nên đi tiểu mấy lần trong ngày? Màu sắc của nước tiểu như thế nào được coi là bình thường? Và kết quả là:
Nếu bạn chỉ đi tiểu 2-3 lần/ngày thì sao?
Nên đi tiểu mấy lần/ngày?
Đôi khi bạn uống nhiều nước, bạn có thể phải “giải quyết nỗi buồn” mỗi giờ một lần hoặc hai giờ một lần. Bởi vì cơ thể bạn sẽ thoát nước, còn thận sẽ làm nhiệm vụ tách các chất điện giải ra. Do đó, bạn sẽ đi tiểu rất nhiều.
Việc đi tiểu nhiều rất bất tiện!
Tôi biết chứ. Tôi đã cố gắng uống 1,89 – 2,4l nước mỗi ngày và tôi luôn sẵn sàng đi tiểu. Nhưng điều đó tốt mà. Tôi đã để ý thấy sự khác biệt: Khi tôi không uống đủ nước: miệng khô; người mệt mỏi hơn; cảm giác hơi váng đầu thi thoảng xuất hiện, nhưng khi tôi uống đủ nước, các triệu chứng đó không còn nữa.
Phân biệt màu sắc nước tiểu tốt hay không tốt
Màu vàng nhạt trong được đánh giá là bình thường. Trong trường hợp bị mất nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nghệ.
Nên uống bao nhiêu nước một ngày?
Trung bình, một người nên uống khoảng 8 cốc nước (mỗi cốc dung tích hơn 200ml)/ngày, tương đương với gần 2l nước. Một số gợi ý khác cho rằng, lượng nước bạn uống nên phù hợp với cân nặng của bạn. Ví dụ, bạn nặng khoảng 45kg, bạn có thể uống lượng nước khoảng 1,5l – gần 3l/ngày.
Uống quá nhiều nước có sao không?
Thực sự là có nhiều trường hợp bệnh nhân uống lượng nước quá mức cần thiết, nó có thể ảnh hưởng tới các chất điện giải. Tốt nhất vẫn nên làm theo khuyến nghị là khoảng 2l nước mỗi ngày.
Còn có cách khác để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể/ngày mà không chỉ uống mỗi nước?
Khi bạn tập luyện thể dục thể thao, ra rất nhiều mô hôi thì sao?
Tội gợi ý rằng bạn nên uống nước trước, trong và sau khi luyện tập, bởi nếu nếu bạn rèn luyện thể chất, mồ hôi ra nhiều đồng nghĩa với việc bạn đã đánh mất toàn bộ số nước này. Phần lớn cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy, điều quan trọng là bù nước để cơ thể thực sự khỏe mạnh và không bị mất nước.
Vài nét về tác giả: Leah Chernikoff bao quát mọi thứ tại Elle.com. Cô từng làm việc cho Fashionista.com với vai trò Tổng Biên tập. Trước đó, cô là phóng viên của tờ New York Daily News. Sinh ra và lớn lên tại Washington D.C, Leah tốt nghiệp Đại học Bowdoin, chuyên ngành Văn học Anh. |
(Nguồn: Elle)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét